20个芝士汉堡有多少卡路里？多少胆固醇
7 月 4 日独立日刚刚过去，社交媒体上就出现了20 个芝士汉堡的趋势。这是餐厅的促销活动。汉堡是最受欢迎的美国食品。但你知道吗 20片奶酪1个汉堡含有多少卡路里？这危险吗？
芝士汉堡有多少卡路里
1 片切达干酪含有多少卡路里？来自网站的信息 www.nutritionix.com 营养计算显示，一片切达干酪含有 113 卡路里热量。
不包括制作汉堡菜单的面包。与奶酪、蔬菜和其他肉类搭配时可提供约 105 kcal 的能量。一个汉堡大约提供300大卡的能量，这对于一顿饭来说已经算饱了。
汉堡中大部分奶酪片 使用一种称为切达干酪的奶酪。 
除了每天接收的能量之外 令人担忧的是，1份奶酪中仍含有183毫克钠、蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙如下
- 28克奶酪含有183毫克钠。
- 28克奶酪含有6.4克蛋白质。
- 28克奶酪含有9.3克脂肪。
- 28克奶酪含有17.4克碳水化合物。
- 28克奶酪含有28毫克胆固醇。
- 28克奶酪含有199毫克钙。
- 28克奶酪提供113大卡的能量。
但如果添加超过 1 块奶酪，则会提供如下能量和其他物质
20个芝士汉堡有多少卡路里？
如果汉堡里放1个奶酪，吃很多奶酪有危险吗 数量如网站所示 www.nutritionix.com测定出20种芝士汉堡中含有多种营养成分，其中许多成分超出了你每日的营养需求量。考虑以下
1片奶酪重28克，
20片奶酪重560克。
- 560 克奶酪含有 3,220 毫克钠。
- 560克奶酪含有128克蛋白质。
- 560克奶酪含有186克脂肪。
- 560克奶酪含有17.4克碳水化合物。
- 560克奶酪含有560毫克胆固醇。
- 560克奶酪含有3980克钙。
- 560克奶酪提供2,260大卡的能量。
您每天应该摄入的钠量
世界卫生组织指出 每日钠的建议摄入量不超过2,000毫克。或者每天吃的盐不超过1茶匙，或者每天吃的鱼露不超过4茶匙。
各个年龄段的钙需求量
- 9-18岁男性和女性每天需要1,300毫克钙
- 19-50岁男性和女性每天需要1,200毫克钙
- 孕妇和哺乳期妇女 每天需要1,300毫克钙
——50岁以上的男性和女性每天需要1,000毫克钙。
每天应该摄入的营养量
- 碳水化合物每日摄入量 = 300 克
- 蛋白质每日摄入量 = 50 克
- 脂肪每日摄入量 = 66.6 克
因此，为了安全 有糖尿病、高血压、肾病等基础疾病需要控制饮食的人群 最好避免一顿吃20个芝士汉堡，并检查成分和营养成分。为了健康安全
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