1張長輩圖 有助解孤獨

1張長輩圖 有助解孤獨

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1張長輩圖 有助解孤獨

長輩圖能夠幫助長者排解孤獨、遠離憂鬱。(泰國世界日報資料照片)

●你今天收到長輩圖了嗎?一張風景或植物的照片,搭配祝福的文字傳給身邊朋友,是許多長輩開啟一天的方式,或許不少年輕人會覺得困擾,但其實長輩圖能夠幫助長者排解孤獨、遠離憂鬱。
研究證實 孤獨增憂鬱症風險
台灣董氏基金會表示,不少研究證實孤獨、缺乏社會支持,會增加罹患憂鬱症風險,建議列出「經常性的社交清單」,尤其別小看長輩圖,不少長者一天不發,親友還會去詢問子女是否有意外發生。
雖然古板 至少代表有人關注
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,雖然長輩圖對年輕人來說有些古板,但應正面看待,收到長輩圖問候時,代表有人每天注意你、關注你。曾有位長輩常常收到朋友的長輩圖,突然某天沒有收到,因此特意去詢問他的兒女,確認是否安全無虞,所幸最後並未有任何意外發生。
分享過程 能讓對方知道近況
葉雅馨建議,民眾可以建立經常性的社交清單,至少從長輩圖開始,非常簡單上手,她自己每天早上也有長輩會分享喜歡的音樂,「分享過程中,雖然不一定得到回覆,但至少讓對方知道你的近況。」若能成為開啟聊天互動的契機,「雙向互動」對孤獨感減低更有效。
聚餐出遊 保持生活的新鮮感
定期和朋友聚餐、出遊,都是排解孤獨的好方法。葉雅馨表示,一個月可安排一次和朋友聚會,在電話約定日期、安排聚餐的過程中,其實也產生了人際互動,保持生活的新鮮感。
葉雅馨說,排解孤獨,可以漸進式,先設定一個容易達到的目標,依序達成小目標、中級目標到養成習慣。
葉雅馨稱,目標間可規畫增強的獎勵,像做一件喜歡的事或獲得一個物品,鼓勵自我建立起好的生活方式,是預防憂鬱症的基本功。(鄒尚謙)

什麼是長輩圖 送上名言、小常識
●長輩圖是指某一類經常使用於即時通訊軟體的圖片,這一類圖片的共同特徵是,背景為單張或多張照片或圖片,圖上會覆蓋一段文字,該段文字可能是長輩經常對晚輩使用的問候語,或是一段名言佳句、生活小常識。這一類圖片被Z世代的年輕人稱為「長輩圖」,儘管寄送這些圖片的使用者不見得是長輩。(綜合整理)

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