秋季養脾肺 減過敏、呼吸道感染

秋季養脾肺 減過敏、呼吸道感染

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秋季養脾肺 減過敏、呼吸道感染

秋涼使得人體抵抗力面臨挑戰,可透過滋陰潤燥和養肺健脾來養生;示意圖。(圖/123RF)

●秋涼天氣變化影響生活,早晚寒涼,日間仍炎熱,使得人體抵抗力面臨挑戰,特別是空氣中沙塵與細懸浮粒子增加,容易導致過敏性鼻炎和呼吸道疾病的發作。台灣嘉縣部立朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士說,可透過滋陰潤燥和養肺健脾,調理身體及調養氣血,減少受季節變換引發過敏與秋冬流行性感冒及呼吸道感染的頻率,達到預防效果。
中醫理論認為「秋主肺」,秋季養生建議:飲食調整:多攝取潤肺食物,如梨、蘋果、百合、芝麻等,減少辛辣和燒烤食物,以免傷肺。秋冬季節料理可加入生薑、蔥白、蒜,驅風散寒、達到預防的效果。另外建議增加白色食物的攝入,如杏仁、白米、白菜等,有助加強脾肺功能。
保持水分:秋季天氣乾燥,應多喝水,保持身體的水分充足,以防陰液損傷。適度運動:可選擇散步、太極、健走運動,增強身體的抵抗力,早晚並添加衣物,適應氣候變化。情緒調整:「肺主憂」,在氣候變化之際,容易出現悲觀、憂鬱等情緒波動,適合進行放鬆活動,如運動、熱敷、沖溫水及浸泡溫水足浴、按摩療法、針灸等,穩定情緒加強身體氣血循環。
李昌諴指出,秋季是人體調養重要時機,藉飲食、運動及情緒管理,能有效減少因氣候變化而引發的健康問題,提升抵抗力。提醒大家注意秋季養生調理,在變化多端季節,能夠保持健康與活力。天氣變化常態,唯有適應與調理,才能健康度過。(魯永明)

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