黄金时代如何照顾自己对你的身心都有好处。
当进入黄金时代 除了随着年龄的增长身体状况也会发生变化 内心的心态也会发生变化。那么在这个黄金时期我们应该如何照顾自己呢？
当人到了40-50岁的年龄范围时，身体和各种荷尔蒙状况发生变化。会改变 影响身体和精神状态。大多是在这个年龄段 我们经常听到这样一句话 这是向“黄金时代”的过渡，也是对黄金时代不仅仅发生在女性身上的正确认识。但男性和女性都可能发生这种情况。只是原因和症状可能有所不同。
对于绝经后的女性来说，称为更年期，是女性进入更年期的一种状况。卵巢停止产生女性性激素，称为雌激素（Estrogen）和黄体酮。（黄体酮）导致没有月经 如果月经已经错过一年，那么卵巢就已经停止工作了。并被认为彻底进入了黄金时代 泰国女性进入更年期的平均年龄约为48-52岁。
黄金时代的男人 医学上称为男性更年期，是由睾酮引起的。“睾酮”（Testosterone）减少，正常情况下，这种激素在青春期最高，逐渐减少，直至40-50岁进入更年期。
更年期症状可能不会造成严重伤害。但每个人都必须遇见 症状有何不同？是根据身体的力量状况而定的。并照顾好自己 如果有人正处于黄金年龄 或者已经是黄金时代 最重要的是，当你老了的时候，要照顾好自己。你如何照顾自己？今天我们为更年期人士提供一个建议。当你处于黄金时期时要照顾好自己如下
1. 照顾您的整体健康。
老年人整体健康保障 会对体内的荷尔蒙系统产生积极的影响 以及精神状态 哪些保健方法涵盖所有事项 无论是在食物方面 吃有用的食物 避免辛辣食物 对身体有负面影响的食物或事物 喝足够的水 根据身体状况和适合程度，每天坚持锻炼至少20-30分钟 维持心脏健康和身体机能
保持适当的体重 在通风良好、空气清新、没有污染的地方，有机会的话可能要出去呼吸一下新鲜空气。并且应该有足够的休息 但最重要的是，这个年龄段的人每年至少必须进行一次体检。
2.保持大脑和头脑处于良好的心情。
在黄金时期，一定要控制自己的情绪，不要被阴云笼罩。可能需要冥想 训练自己不要生气或轻易生气。什么可以避免不良情绪？包括与周围的人建立和维持良好的关系。有机会参加需要思考的活动，比如看书、玩脑力游戏。或学习新技能 创造稳定、协调的大脑刺激。
3. 社交，会见朋友或亲戚。
如果您是老年人 或单身 晚年照顾好自己 另一种方法是参加可以让您与周围的人建立联系的活动，例如参加电影小组或观看现场表演。健康的人际关系可以帮助您感觉生活处于巅峰状态。或者出去见见朋友、亲戚，交谈、交流想法。建立彼此之间的关系 是个好帮手
4. 做你喜欢做的事。
除了照顾好自己的情绪之外。当您处于黄金时代时照顾自己的另一个秘诀是工作或您喜欢或喜欢的活动。这就是花时间与自己相处，例如阅读、写作或做艺术、听音乐或园艺，以帮助减轻日常生活中的压力并增加幸福感。
5. 遵循医生的建议。
黄金时代的人 并接受治疗 或者有药可以吃 必须严格遵照医生的建议。服药纪律 并定期去看医生 因为医生的建议会让治疗有效、快速。
更年期照顾好自己是您应该注意的重要事情。因为它将帮助您拥有良好的生活质量 在这个应该对自己、所爱的人和周围的人感到满意的年龄中放松一下。
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