調理肥胖 多吃 養肝 清胃火 食物
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醫師提醒，減重應該適體質來調整，方式也各有不同。（取材自Ingimage） ●瘦身不只是體重數字變輕而已！中醫師指出，每個人體質不同，適用的減重方式也有落差，整體而言，有70%為「肝鬱氣滯型」，也就是俗稱的壓力型肥胖，建議多吃能養肝、清胃火的食物來輔助調理體質，並且學習保持心情放鬆或適度運動；如為久坐不動造成體內循環不佳，或是喜好冰品冷飲，水分因此長時間在體內滯留，造成肥胖或水腫，就建議以加強身體循環為主軸。 以台灣為例，中醫師林朝暉說，據近5年臨床研究，肥胖占比最高達70％的體質為肝鬱氣滯型，也就是俗稱的「壓力型肥胖」；另有64％的減重民眾含有脾虛濕阻的體質特徵，明明已經吃得少，但看起來仍顯圓潤浮腫，俗稱「水腫型肥胖」。 林朝暉表示，90％以上的肥胖都可以歸類到以下五型，減重同時調理五臟六腑，達到健康調理，自然減重的效果。 水腫型（脾虛濕阻型） 久坐不動造成體內循環不佳，或是喜好冰品冷飲，水分因此長時間在體內滯留，造成肥胖或水腫。減重以加強身體循環為主軸。 老饕型（胃熱濕阻型） 胃口大、火氣大，喜好油膩、口味重的食物。建議用埋線來加速脂肪消除，同時搭配強度較高的運動，減肥效果會更佳。 壓力型（肝鬱氣滯型） 因壓力大而導致暴飲暴食，習慣以吃來宣洩。建議多吃能養肝、清胃火的食物來輔助調理體質，並且學習保持心情放鬆或適度運動。 虛弱型（氣血虛弱型） 常見於工作太忙的上班族、或是生產後的婦女。建議多補充能補氣血的食物，不適合配合高強度運動來減肥。 陰陽失調型（腎陽虛痰濁型） 因內分泌失調或代謝降低所造成，四肢較容易顯肥胖、怕冷，建議可多吃補陽氣、益腎的食物。（賴昀岫） |
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