北歐式健走強身70歲也不晚
|
读新闻
70歲的胡春蓮榮獲「ONWF北歐式健走世界盃錦標賽」70到74歲組銀牌。 （圖/胡春蓮提供） ●今年8月在波蘭貝烏哈圖夫舉行的「ONWF北歐式健走世界盃錦標賽」，出現一位來自台灣的銀牌選手，70歲的胡春蓮從未參加過運動競賽，更沒有想過自己會站上國際賽場，靠著意志力與隊友無私的協助，贏了比賽，有了勇氣面對失去伴侶的人生，手持雙杖繼續走下去。 驟失伴侶登山釋放思念 胡春蓮和先生感情非常好，一起運動並接觸大自然是兩人的日常，有20多年相伴登山的經驗。一年半前驟失伴侶，她在大自然釋放思念，照樣爬山、涉水、觀察生態，也維持登山。當朋友幫她報名北歐式健走的波蘭之旅時，她想去看看從未去過的歐洲，以為是朝聖之旅，只是普通徒步旅行，沒想到是國際級比賽，參賽人數歷年最多。 為了學習北歐式健走，胡春蓮透過影片並接受教練方怡堯的諮詢指導，每天上午上山鍛煉體能，下午在學校操場練習技術。不到1個月後，她便出發。台灣ONWF在波蘭當地安排一系列賽前訓練與研習，她一度以為是團體賽，不斷提醒自己不能拖累隊伍，加倍努力，直到賽前，才發現是個人賽。 面對比賽，胡春蓮全力以赴，儘管遇到一些挑戰，曾被裁判糾正姿勢，但她一路勢如破竹，也可能是平時有鍛煉，體力不錯，雖然初試啼聲，最終在70到74歲組獲得銀牌。沒有想到參與國際賽事能夠拿牌。 拿下銀牌，胡春蓮非常高興，比賽時身上的帽子、頭巾和領巾、腰包，都是先生常用的物品。看來是她帶著先生參與，「其實是他帶領我。」她想起夫婦結伴登山20多年，先生常對她耳提面命：「做任何運動，都要跟自己的身體對話。你的身體適合什麼樣的動作，你需要怎麼調整，這樣才能不讓身體成為阻力，而是轉化為動力。 脊椎塌陷照樣參加活動 胡春蓮一路前行，也彷彿一直和先生對話，調整呼吸，用先生教導的方式前進。胡春蓮想告訴先生，現在雖是獨居老人，但心不孤單，仍敞開心扉，積極參與各種活動。 這次參加北歐式健走，體會了生命的幽邃與壯闊。每個生命都有為難之處，她是平凡人，有脊椎塌陷還有嚴重骨鬆，先生把她照顧得很好，如今生活白痴頓失依靠，但這次參加健走比賽，發現自己還是有力量前行，走出人生低谷，相信自己「不是不能，而是不為」。 西藏圓夢健走變成日常 她也告訴想參加比賽的人，用平常心把北歐式健走變成日常生活的一部分。以前爬山時，她和先生最有共鳴的就是，「運動無法累積加總，持續才能精進。」運動不是經驗與體力累積，而是不進則退，必須不間斷持之以恆，才能精進。 今年9月14日，胡春蓮完成了西藏雪域岡仁波齊轉山圓夢之旅，參加健走比賽的練習給她好體力，手持雙杖走路讓她四肢更協調，走得更穩。 她說自己會繼續手持雙杖走路，變成日常生活的一部分，雖與先生天上人間，但各自安好。 (魏忻忻) 北歐式健走 源自於芬蘭，最初是滑雪選手在夏季停賽期間的越野健走訓練，利用雙杖支撐與推進（Pole walking），減輕膝蓋負擔，促進上下肢體擺動及肌肉律動，有助於鍛煉肌耐力與平衡協調力。特別有助中高齡族群，在步行時可增加支撐、降低衝擊、預防跌倒，並且可以有效提升柔韌性、心肺功能、肌力及行動能力。 |
原文网址: h t t p : / / w w w . u d n b k k . c o m / a r t i c l e - 3 7 0 8 3 7 - 1 . h t m l
