氣泡水緩解便祕 喝多小心脹氣

氣泡水緩解便祕 喝多小心脹氣

读新闻

氣泡水緩解便祕 喝多小心脹氣

氣泡水有助緩解便祕,但大量或快速飲用時,如果腸胃對碳酸的耐受性不好的人,要考慮減少氣泡水的攝取量;示意圖。(圖/123RF)

●相信許多人對氣泡水(Sparkling Water)並不陌生,氣泡水或稱碳酸水是注入二氧化碳氣體以產生氣泡感的水,它清爽的味道和缺乏卡路里是受歡迎的原因,使其成為含糖碳酸飲料更健康的替代品。 然而,氣泡水真的對健康有益嗎?
喝了3好處
雖然氣泡水以其清爽味道聞名,但氣泡水也具有許多潛在的健康益處。
補充水分:事實上,氣泡水只是水,透過提供白開水的替代品來支援水合,鼓勵人們滿足日常補水需求。 然而,它的碳酸感可以增強一些人的飲用體驗,使那些不喜歡喝水或不喜歡飲用水的人更能接受。
提供飽足感:氣泡水有助於抑制對果汁或蘇打水等含糖飲料的渴望,使卡路里控制更容易維持。此外,碳酸化可以產生飽腹感,有助於減少整體卡路里攝取量。
緩解便祕:研究發現,水分攝取量不足可能會增加你便祕的風險。喝起泡水則可以幫助你滿足補水需求,以保持消化系統的水合作用。
喝多3副作用
即便透過適量飲用氣泡水和其他補水飲料,可以降低飲用氣泡水的潛在風險。然而,仍存有一些風險需要考慮。
影響牙齒健康:根據口腔健康基金會的說法,當接觸pH值低於5.5的任何東西時,琺瑯質會受侵蝕。因為氣泡水具有碳酸性,可能導致琺瑯質發生變化。
引起消化道不適:氣泡水可能會導致一些人脹氣,特別是當大量或快速飲用時。如果發現你的腸胃對碳酸的耐受性不好,就得考慮減少氣泡水的攝取量。
含有隱藏甜味劑:部分品牌氣泡水可能含有糖、人工甜味劑、咖啡因和其他添加物,但最好的種類是只有水和碳酸。一些研究表明,大量食用人工甜味劑時可能會對健康產生不良影響。
飲用3技巧
為充分享受飲用氣泡水的優點,並儘量減少與之相關的潛在風險,可參考以下方法。
使用吸管:透過吸管飲用氣泡水可以大幅減少與牙齒的直接接觸,從而降低琺瑯質侵蝕的風險。
適量飲用:雖然氣泡水通常被認為對健康人是安全的,但適量飲用是關鍵,特別是你容易脹氣的話。
用水漱口:喝完氣泡水後用白開水漱口,以幫助沖洗掉任何可能導致牙齒問題的物質。(元氣網)

原文网址: h t t p : / / w w w . u d n b k k . c o m / a r t i c l e - 3 6 8 0 2 7 - 1 . h t m l